Hälsofördelar med mandarin apelsiner

Mandarin apelsiner, även känd som mandariner eller mandariner, är citrusfrukter i samma familj som apelsiner, citroner, limefrukter och grapefrukt. Jämfört med den vanliga apelsinen är mandarin apelsiner mindre, sötare och lättare att skala.

Mandariner är en typ av mandariner med en djup röd-orange färg och stenig hud. Clementiner är en liten, kärnfri typ av mandarin apelsin som är populär eftersom de skalar så lätt och är extra söta.

Mandarin apelsiner har sin historia grundad i det antika Kina. Deras namn - mandarin - är ett bevis på det också. Men sedan deras början har de varit en populär, omtyckt frukt. Idag förblir de vanliga tillskott i många hushåll. De ger också olika hälsofördelar.

Hälsofördelar

Mandariner är inte bara härligt söta och lätta att tillaga, utan de är också laddade med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Din kropp behöver dessa element för att hålla sig frisk. Här är några av fördelarna du får av att äta denna lilla, läckra frukt.

Sjukdomsresistens

Betakaroten och beta-kryptoxantin är föreningar som ger citrusfrukter som mandariner och mandariner sin djupa orange färg. De är antioxidanter som också kan bidra till att minska risken att utveckla vissa cancerformer.

Mandarin apelsiner har ännu mer betakaroten och beta-kryptoxantin än vanliga apelsiner, vilket gör dem utmärkta tillskott till din kost.

Kroppen omvandlar betakaroten och beta-kryptoxantin till vitamin A, vilket är nödvändigt för ett sunt immunförsvar, god syn och normal tillväxt och utveckling.

Mandarin apelsiner är också en utmärkt källa till vitamin C, ett annat viktigt näringsämne för immunsystemets funktion, samt för att upprätthålla frisk hud och läka sår. C-vitamin i maten absorberas bättre av kroppen än den megados av C-vitamin du skulle få från ett tillskott.

Förbättrade kolesterolnivåer

Mandariner är en kolesterolfri goding som kan hjälpa dig att hålla dig till din kost och hålla dig frisk. De är en bra källa till lösliga fibrer, som kan hjälpa dig att känna dig mätt längre efter att du ätit.

Lösliga fibrer har visat sig hjälpa till att minska LDL-kolesterolet, ofta kallat "dåligt kolesterol" eftersom det kan samlas i dina blodkärl och orsaka hjärtproblem. Att sänka din LDL-kolesterolnivå kan minska risken för att få hjärtinfarkt eller stroke.

Lägre blodtryck

Fibrerna i mandariner kan också hjälpa till att hantera högt blodtryck. Detta tillstånd kan orsakas av att äta fet mat, dricka för mycket alkohol eller röka. Om det inte är reglerat kan det sätta dig i fara att utveckla hjärtsjukdomar. Att äta frukt rik på fiber hjälper till att sänka dina blodtrycksnivåer och leva ett hälsosammare liv.

Mandarin apelsiner innehåller kalium också. Kalium sänker blodtrycket genom att hjälpa kroppen att bli av med överskott av natrium (salt) och genom att lätta på spänningar i blodkärlens väggar.

Starkare ben

Tillsammans med kalium innehåller mandarin apelsiner kalcium och magnesium. Människor som får mer av dessa tre mineraler i sin kost tenderar att ha högre bentäthet. Det betyder att deras ben är starkare och mindre benägna att gå sönder.